Ｐｅｏｐｌｅｓｃｏｐｅ

Δυσκολεύεσαι κι εσύ να ξεκολλήσεις από την οθόνη;

Περνούν οι ώρες χωρίς να το καταλάβεις και στο τέλος μένεις με ένα περίεργο κοκτέιλ ενοχής και θλίψης;

Αν απάντησες κατευθείαν ΝΑΙ, τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα!

Εδώ σου έχω 4 έξυπνες στρατηγικές για να ξεκολλήσεις από το σκρολάρισμα μια και καλή:

#1 Μην πολεμάς το σύστημα — κατάλαβέ το.

Πόσες φορές έχεις πει “Θα μπω μόνο για πέντε λεπτά” και ξαφνικά έχουν περάσει αιώνες;

Αυτό δεν είναι τυχαίο!

Τα social media είναι φτιαγμένα για να σε κρατούν όσο περισσότερο γίνεται στην πλατφόρμα. Δεν φταις εσύ — απλώς παίζεις με τους πιο εξελιγμένους αλγόριθμους στον κόσμο!

Οπότε, σταμάτα να λες “Αυτή τη φορά θα είναι αλλιώς” και άρχισε να παίζεις πιο έξυπνα.

Αν ξέρεις πως δύσκολα το ελέγχεις, απόφυγε να ανοίξεις την εφαρμογή εκτός αν έχεις όντως 1-2 ώρες διαθέσιμες. Έτσι, θα απολαύσεις αυτόν τον χρόνο με καθαρό μυαλό και χωρίς ενοχές!

#2 Ο έρωτας με (άλλον) έρωτα περνάει…

Εδώ που τα λέμε, ο εθισμός στα reels μοιάζει λιγάκι με ένα γερό crush που δεν λέει να σε αφήσει. Κι όταν δεν έχεις ξεκάθαρα σχέδια για το πώς θα περάσεις τον ελεύθερο σου χρόνο, το να πιάσεις το κινητό είναι το πιο πιθανό σενάριο!

Γι’ αυτό, φρόντισε να έχεις έτοιμες εναλλακτικές — ασχολίες, χόμπι, δραστηριότητες — που θα σε καλύπτουν και θα γεμίζουν δημιουργικά τον χρόνο σου.

Κάθισε και σκέψου: τι δραστηριότητες συνήθιζες να κάνεις ως παιδί; Υπάρχουν κάποιες που πάντα ήθελες να δοκιμάσεις αλλά δεν το έκανες ποτέ;

👉 Tip: Πάντα τσέκαρε συνειδητά πώς νιώθεις μετά από κάθε δραστηριότητα. Αυτό είναι η καλύτερη ένδειξη αν κάτι σε ωφελεί ή σε εξαντλεί.

• Πώς νιώθεις μετά από διάβασμα, τρέξιμο, γυμναστική ή τένις;
• Και πώς μετά από 2 ώρες κατανάλωσης ψηφιακών… σκουπιδιών;

Μπορείς να συμπληρώσεις μόνος σου τις απαντήσεις — και να τις κρατήσεις ως κίνητρο για την πραγματική αλλαγή! 😉

#3 Τι βρίσκεται πίσω απ’ το scrolling…;

Άλλος ένας τρόπος να ξεκολλήσεις μια ώρα αρχύτερα είναι να αναγνωρίσεις το συναίσθημα πίσω απ’ το scrolling!

Μερικές φορές δεν σκρολάρουμε από βαρεμάρα – αλλά από άγχος, πίεση, μοναξιά ή αναβλητικότητα. Το scrolling γίνεται απόδραση.
👉 Tip: Πριν ανοίξεις το κινητό, ρώτα τον εαυτό σου:“Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;”

 Αν είσαι αγχωμένος, κουρασμένος ή πιεσμένος, σκέψου άλλη δραστηριότητα που να σου δώσει την ανακούφιση που θες – χωρίς να σε ρουφήξει.

Την επόμενη φορά που θα το νιώσεις, μπορείς να δοκιμάσεις να φτιάξεις ένα γρήγορο σνακ, να ακούσεις ένα απ’ τα αγαπημένα σου τραγούδια ή να τηλεφωνήσεις σε ένα κοντινό σου πρόσωπο.

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να σου κλέψουν όλο το απόγευμα – ή και το βράδυ!

#4 Αγκαλιάσε την βαρεμάρα

Όσο κι αν δεν το πιστεύεις, η βαρεμάρα μπορεί να γίνει η καλύτερη σου φίλη! Αν αφήσεις το μυαλό σου ελεύθερο χωρίς κανένα ερέθισμα, του δίνεις χρόνο και χώρο να επεξεργαστεί σκέψεις και συναισθήματα, να ηρεμήσει, ακόμη και να κατεβάσει νέες ιδέες.

👉 Tip: Όταν νιώσεις αυτό το κενό, μέτρα ως το 10 πριν κάνεις οτιδήποτε.
Κάθισε για λίγο στο μπαλκόνι ή στο κρεβάτι σου κοιτάζοντας το ταβάνι. Θα δεις ότι μετά από λίγο, το μυαλό σου θα αναλάβει δράση για να σε ψυχαγωγήσει με σκέψεις και σενάρια – doing it the old way!

Δοκίμασε το και θα εκπλαγείς.

---

Κι αν διάβασες μέχρι εδώ χωρίς να ανοίξεις TikTok, μπράβο — είσαι ήδη ένα βήμα μπροστά!

Μπορείς να βάλεις σήμερα κιόλας τις ιδέες σε εφαρμογή και να πεις αντίο στο άσκοπο scrolling – μια για πάντα.

✨ Καλή επιτυχία και… τα λέμε στο επόμενο άρθρο!

Υ.Γ. Αν βρήκες αυτό το άρθρο χρήσιμο, στείλε το σε κάποιον που πιστεύεις ότι το χρειάζεται απεγνωσμένα. 😉

Photos by Unsplash